mutlu ettiği ve huzur verdiğidir.
Eğer sağlıklı , mutlu ve huzurlu olmak istiyorsanız yürüyüşe zaman ayırmalısınız
Yürümenin biyomekaniği aerobik, koşu ve diğer aktivitelerden farklıdır. Bu farklılığı düşünerek tasarlanmış bir ayakkabıyı almak çok önemlidir.
Yürümek doğrusal bir harekettir. Yürüyüş yapan bir kişinin önce ayak topuğu yere değer, sonra sonra topuktan parmak ucuna doğru yavaş yavaş yuvarlanır. Bu devinim için önayağın esnemesi gerekmektedir.
Ayakkabı almaya gittiğimizde bizim için en iyi olanını almak isteriz. Her insanın ayağı farklıdır. Sizin için en iyi ayakkabı; ayağınıza iyi oturan, en iyi desteği veren, esnek olan, uygun yastıklamaya sahip olan ve düztabanlık gibi problemleri destekleyerek telafi eden ayakkabıdır. Yürüyüş mesafesi, hız, stil, yürüyüş yapılan yüzey, vücut ağırlığınız ve adımlama biçiminiz gibi ayrıntılar hakkında satıcıyı bilgilendirerek seçim yapabilirsiniz. Bir yürüyüş ayakkabısı alırken dikkat etmeniz gereken noktaları aşağıda sizler için sıraladım.
Yürüyüş Ayakkabısı Nasıl Olmalı 1: Topuk Bölgesinde Yastıklama ve Destek
Topuk üzerine bastığınızda ayakkabıdaki esnemeyi hissettiğinizden emin olun. Bu özellikteki ayakkabılar, uzun yürüyüşlerde ayağınızda oluşabilecek ağrıyı önleyecektir. Yürüyüş ayakkabıları düşük topuk profiline sahiptirler. Çünkü yürüyüş yapanların, koşuculara göre daha az topuk yastıklamasına ihtiyaçları vardır.
Yürüyüş Ayakkabısı Nasıl Olmalı 2: Geniş Parmak Kutusu
Ayakkabının ön bölümünde parmakların hareket etmesine izin verecek bir boşluk olmalıdır. Çünkü yere her bastığımızda ayağın tarak bölümü yayılır.
Yürüyüş Ayakkabısı Nasıl Olmalı 3: Esneklik
Koşu ayakkabısı ve yürüyüş ayakkabısının her ikisinde de esnemeye ihtiyaç vardır. Fakat genel olarak yürüyüşçülerin ayakları koşuculara göre daha fazla bükülür. Ayakkabıyı ters çevirin ve ucunu aşağı doğru bastırın. Önayak bölgesinde ayakkabının bükülme noktasını görürsünüz. Dış tabanda ayakkabının altını yatay bir şekilde kesen oluklar vardır. Bunlar ayakkabının eğilmesine ve bükülmesine izin verir. Birçok koşu ayakkabısında bu nokta arka ya da orta taban üzerindedir. Eğer ayakkabının altında esneme olukları yoksa dış taban malzemesi esnek olabilir ancak dış tabanı sert ayakkabıların esneme olukları da yoksa bunları tercih etmeyin.
Hareket kontrollü ayakkabılar ve dengeli ayakkabılar daha az esnek olacaktır. Çünkü bu ayakkabılar adımlama sırasında ayağın dönmesini engellemek ve hareket kontrolünü sağlamak için orta taban bölümünde destek ve diğer yapı elemanlarına sahiptirler.
Yürüyüş ayakkabıları düşük profilli bir topuğa sahiptir, ayrıca topuk dış tarafında ayağı ve bileği sabit tutmak için hafif bir eğim olur. Bu özellik, çarpmalara karşı gerekli olan korumayı sağlar ve ayağın dönmesini engellemeye yarar. Şok emme özelliği yürüyüş ayakkabısı için çok önemli bir gereksinim değildir. Çünkü yürüyüş sert darbeler içeren bir aktivite değildir. Bir yürüyüş ayakkabısındaki topuk özelliği, yürüyüşün doğal devinimine uygun olarak dizayn edilmiştir.
Günümüzde ayakkabı firmaları, hem koşu hem de yürüyüş için gerekli özelikleri birleştiren bir yapıya sahip karışım ayakkabılar üretmeye başlamışlardır. Yastıklama ve esneme gereksinimi her iki doğrusal harekette de vardır ama şunu unutmayınız ki sadece koşu için tasarlanmış bir spor ayakkabısı ile yürüyüş yapmak doğru değildir.
Yürüyüş Ayakkabısı Nasıl Olmalı 5: Hafiflik
Daha hızlı hareket edebilmeniz için hafiflik çok önemlidir. Hafifliği etkileyen iki önemli unsur da ayakkabının tabanı ve kullanılan yastıklama malzemesidir.
Yürüyüş Ayakkabısı Nasıl Olmalı 6: Nefes Alabilen Üst Bölüm
Ayakkabının üstü, ayağı desteklemek için yeterince dayanıklı olmalı ve ayağın nefes alabilmesi için uygun yapıda olmalıdır.
0 yorum:
Yorum Gönder