Kilo Vermek İçin Birkaç İpucu

-  Eğer haftada bir ya da birden fazla öğün makarna veya pilav tüketiyorsanız bundan vazgeçin.
Bunun yerine ızgara tavuk ve koca bir kase salata daha az kalori almanızı sağlayacaktır.


- Tuzdan uzak dur. Bunun ilk adımı da cips ve türevlerinden uzak durmakla başlıyor. Bunların yerine evde yağsız ve tuzsuz mısır patlatabilirsiniz. Tuz , vücutta azla suyu tutar.Bu da ödeme yol açtığı gibi olduğundan daha fazla kilolu bir görünüme neden olur.

- Kahvaltıda somun ya da pide ekmek yerine , bir gün önceden alacağınız bayat tam buğday ya da çavdar ekmeği yiyin. Tüm ekmekler hemen hemen aynı kaloriye sahiptir. Ama tam buğday ve çavdar gibi ekmeklerin glisemik indeksleri düşük olduğundan kısa zamanda acıkma hissi yaratmazlar, sizi daha uzun süre tok tutarlar.

- Yemeklerde baklagillere daha çok yer ayırın. Kuru fasulye, barbunya, nohut, mercimek gibi kuru gıdalara yönelin.

- Yeşil çayı deneyin. Günde iki bardaktan fazla olmamak kaydıyla yeşil çay tüketin.Yeşil metabolizmanızı hızlandıracaktır.Bu da sizin günlük harcadığınız kaloriyi az da olsa arttıracaktır.

- Biraz hareket etmeye başlayın. Kısa ve orta mesafeleri yürüyün. Asansör yerine merdiven kullanmaya başlayın. Yapabiliyorsanız haftanın 4 günü sabah yürüyüşü yapın.